El enojo en nuestras manos: Estrategias para manejarlo de manera constructiva

Ciudad de Panamá |Panamá 

«SEIS (6) CLAVES QUE VAN AYUDARNOS A MANEJAR EL ENOJO». 

El enojo es una emoción humana; el problema surge cuando esta emoción se sale de control y nos ocasiona problemas. Para aprender a manejar el enojo, es importante tener en cuenta lo siguiente: enojarse no es un pecado ni ofende a Dios. Es completamente humano molestarse o enojarse por algo. Incluso Jesús se enojó, como se menciona en Juan 2:17, donde se relata que Jesús se molestó mucho al ver que la casa de Dios se había convertido en un centro comercial, en un lugar donde se aprovechaban de la fe para lucrarse. 

«¿Por qué se enojó Jesús? Porque habían convertido la fe en un negocio. La Biblia deja claro que Jesús se enojó por esa situación.« 

¿ENOJARSE ES MUY HUMANO? Sí, Efesios 4:26 no indica que el enojarse sea inhumano, ni prohíbe experimentar enojo. Lo que sí dice es que no debemos permitir que ese enojo dure mucho tiempo; debemos aprender a controlarlo. Entonces, partiendo de esa base, es natural que los seres humanos nos enojemos. Esto nos lleva a preguntarnos: 

¿CUÁNDO NOS VOLVEMOS OFENSIVOS HACIA OTRAS PERSONAS? Los psicólogos consideran que esta es una creencia peligrosa. Algunas personas utilizan esta idea como una justificación para lastimar a otros. La investigación ha demostrado que dar rienda suelta a la ira realmente aumenta la agresión y no ayuda en absoluto, ni a usted ni a la persona con la que está enojado, a resolver la situación. Es mejor identificar qué desencadena su ira y desarrollar estrategias para evitar perder el control ante esos factores desencadenantes. 

Es cierto que algunas personas tienden a enojarse más fácilmente y de forma más intensa que el promedio. Los psicólogos denominan a esto «baja tolerancia a la frustración», lo que significa que sienten que no deberían enfrentarse a la frustración, irritación o inconvenientes. Tienen dificultades para mantener la calma y se enfurecen, especialmente si perciben la situación como injusta, como, por ejemplo, cuando son corregidos por un error de poca importancia. 

¿CÓMO DEBERÍAMOS MANEJAR EL ENOJO? El objetivo del manejo del enojo y la ira es reducir los sentimientos emocionales y la respuesta fisiológica que provoca. Si no puedes evitar las situaciones o personas que te causan enojo, ni cambiarlas, entonces puedes aprender a controlar tus reacciones.

Existen pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, qué tan propenso eres a la ira y qué tan bien puedes manejarla. Si ya has notado que tienes problemas con la ira, es importante abordarlo. 

AQUÍ TE DEJO ESTAS RECOMENDACIONES: (Fuente: Rodrigo Riaño Del Castillo). 

1–Si te enojas, que sea por razones justas y válidas. 

2-Evita convertir tu enojo en una actitud egoísta o destructiva. 

3-No permitas que el enojo te domine; mantén el control sobre tus emociones. 

4-Si te enojas, dirige ese sentimiento hacia el comportamiento que te molestó, no hacia Dios ni hacia la persona en sí misma. 

5-Recuerda que el enojo tiene una fecha de caducidad. Efesios 4:26 dice que no debemos permitir que ese enojo nos dure hasta la noche. 

6-Es saludable expresar el enojo, pero debemos hacerlo con respeto hacia los demás. 1 Pedro 2:7 nos insta a respetarnos mutuamente. 

Hasta la próxima entrega…